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心急想提高成绩 上课却不能静心

时间:2012-07-01 10:58:24  来源:未成年中心  作者:信息员

手机号为136****0244的孩子说,他是一名初三的学生了,平时在班里的学习成绩不算太差。本想着进入初三下学期之后,要把更多的精力放在学习上,可是也不知怎么的,上课总是静不下心来听课,眼看中考就快到了,他不想放弃最后的机会,很是着急,可却什么也做不了,不知怎样才能好好上课呢?dn1贵阳市第一实验中学

贵阳华夏心理咨询师培训学校咨询中心主任、国家二级心理咨询师黄雅玮:当这位同学把焦点聚焦于“不想放弃这最后的机会,要把更多的精力放在学习上,怎样才能好好上课”时,他是无法静下心来听课的。因为他把精力用在了与这些杂念抗争上,当他提醒自己要好好学习,不能去想这些杂念时,相反这些念头会更清晰的呈现。dn1贵阳市第一实验中学

黄老师给这位同学以下建议:1、当念头来时,接受它。你可以任由它穿梭,也可以带着它同时听课,当你能接受它时,它就有了走的权利,而不去与它对抗。2、聚焦当下。把焦点从对未来的担心(不想放弃这最后的机会,要把更多的精力放在学习上)转移到当下能做的事情上(听明白老师此时所讲,弄明白错的题如何订正等等)。3、调整状态。不要和他人比较,和自己比较,每天为自己的进步嘉奖自己。每天安排两次半小时的体育锻炼,在锻炼时听些充满生机的音乐或歌曲,很多同学在考试前做以上的调整都收到了很好的效果。dn1贵阳市第一实验中学

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